Keto: ¿moda peligrosa o herramienta real?
Todo el mundo habla de keto pero pocos saben cómo hacerlo bien. Te explicamos qué es, para quién sirve y qué errores evitar.
Keto tiene fans fanáticos y críticos furiosos. Pero la mayoría opina sin haberla hecho bien — ni los que la defienden ni los que la atacan.
Keto funciona — pero solo si se hace bien y para la persona correcta. Mal ejecutada puede ser ineficiente o incluso contraproducente.
¿Qué es keto en términos simples?
Es una dieta muy baja en carbohidratos (menos de 50g por día), alta en grasas y moderada en proteínas. El objetivo es que tu cuerpo entre en cetosis: un estado donde quema grasa como combustible en lugar de glucosa.
¿Para quién puede funcionar?
- Personas con resistencia a la insulina
- Quienes buscan perder grasa de forma sostenida
- Personas con epilepsia (uso médico comprobado)
- Quienes quieren reducir inflamación crónica
Los errores más comunes al empezar keto
- No tomar suficiente sodio y electrolitos — el keto flu es casi siempre déficit de sodio.
- Comer demasiada proteína — el exceso puede convertirse en glucosa y sacarte de cetosis.
- Obsesionarse con el peso diario — al inicio el cuerpo pierde agua, no grasa.
💡 Keto es una herramienta, no una religión. Funciona para algunos, no para todos.
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